An Unbiased View of التشوهات المعرفية

An Unbiased View of التشوهات المعرفية

Blog Article

وبهذه الطريقة، يتجنب الشخص تحمل المسؤولية الشخصية، مما يفسح المجال أمام عقلية الضحية. مثال: إلقاء اللوم في المشاكل الزوجية بالكامل على الزوج.

أولاً: تحديد الخبرة أو الموقف الضاغط المرتبط بالحالة النفسية.

ويتم الحفاظ على الاعتقاد السلبي على الرغم من تناقض التجارب اليومية معه.

إلا أن الواقع أنه قد يكون السبب الحقيقي هو شيء آخر تماما.

بهذه الطريقة ، يلجأ الشخص فقط إلى الجوانب السلبية لتفسير وتصور واقعه.

زيادة التوتر والقلق: غالبًا ما تؤدي التشوهات المعرفية إلى زيادة التوتر والقلق، حيث ينشغل الأفراد بالأفكار السلبية والسيناريوهات الأسوأ.

وبالمثل ، فإن الأفراد الذين يعانون من القلق سوف يقومون بتصفية المواقف الخطرة بالنسبة لهم ، مثل الاكتئاب ؛ سوف يركزون على الأحداث التي قد تحدث فيها خسارة أو هجر ، بينما يركز الغاضبون على حالات الظلم نور الإمارات أو المواجهة.

يعاني الشخص من أعراض صحية طفيفة ويستنتج على الفور أنه مصاب بمرض خطير يهدد حياته. إنهم يتخيلون أسوأ السيناريوهات، مما يؤدي إلى القلق الشديد والذعر.

أحد أساليب مكافحة هذا التشويه المعرفي هو فحص الأدلة من خلال إجراء تحليل دقيق للموقف المعاش؛ مما يساعد الشخص على تجنب المبالغة في عيش الأحداث وتوقع النتائج.

عملية تحديد التشوهات المعرفية تسبق خطوة إعادة الهيكلة المعرفية.

التفكير العاطفي: التفكير في أنه وفقًا للمشاعر التي يقدمها المرء ، هكذا سيكون الواقع. بمعنى آخر ، المشاعر السلبية ليست بالضرورة انعكاسًا للواقع. غالبًا ما يصعب التعرف على هذا التشوه المعرفي.

يغطي التشوهات المعرفية كل ما يتعلق بالنظام المعرفي والمعتقدات للفرد ، مثل ذكرياتهم وطريقة تفكيرهم ومخططاتهم وخصائصهم ومواقفهم وقواعدهم وقيمهم ونمط حياتهم وما إلى ذلك.

إعادة بناء الإدراك : أنا أتحمل مسؤولية دوري في مايحدث فحياتي .

الوعي ما وراء المعرفي باستراتيجيّات القراءة لدى متعلّمي اللغة العربيّة الناطقين بغيرها