How عادات صحية يومية can Save You Time, Stress, and Money.
How عادات صحية يومية can Save You Time, Stress, and Money.
Blog Article
كن مستعداً للاستماع إلى التغذية الراجعة وتقييم أدائك بصراحة، واستفد من التعليقات والملاحظات التي تتلقاها لتحسين نقاط الضعف والتطور في نقاط القوة.
تاسعاً- مرن عضلاتك: تساعدك تمارين القوة على حرق وحدات حرارية أكثر وتقوية قلبك وبناء عظامك. أدخل هذا النوع من التمارين ضمن برنامجك الرياضي، ولو مرةً واحدة في الأسبوع.
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة؟ شكرا على الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة
إنها تقنية تسمى التأمل التجاوزي وهي تساعدني على التركيز حتى عندما أكون متعباً ومضغوطاً نفسياً. أصبح التأمل الآن مثل تنظيف الأسنان بالنسبة إلي.
النّشاط الجسديّ مهم للجسم والعقل، حيث يساهم برفع مستويات الطّاقة وتحسين المزاج والقدرات الذهنيّة.
يجب غسل اليدين قبل لمس الوجه لمنع انتشار الجراثيم والبكتيريا.
إنّ تطوير مهاراتك الشخصيّة يحتاج لمتابعة دقيقة ومكثّفة، وتعتبر قراءة الكتب من اساسيات تطوير الذات ومن أفضل الطرق لتوسيع الأفاق والانفتاح على العالم وتحرير العقل وتطوير مهارات التفكير النقدي ومجارات كل ما هو جديد، كما أنّ قراءة الكتب قد تساعدك على تطوير مهاراتك واكتساب مهارات جديدة، والتي يمكنك استغلالها بدورك في حياتك العمليّة والشخصيّة.
مهارات التواصل أساسيّة في العديد من المجالات في الحياة الاجتماعية، حيث يتمتع الأشخاص الذين لديهم مهارات تواصُل جيّدة بأفضل العلاقات سواء على مستوى العائلة أو العمل أو مع الأصدقاء، وبتعلمنا لكيفيّة تحسين مهاراتنا في التواصل سيعود علينا بالكثير من المنافع.
أحاول عدم التضحية بنومي من أجل العمل. بيد أنني أضحي بأمور أخرى مثل حياتي الاجتماعية. تستيقظ ابنتي مرة أو اثنتين ليلاً الآن لذلك من الضروري أن أعطي الأولوية للنوم عندما يمكنني أن أحصل على قسط منه.
يُعرب كثيرون عن رغبتهم في أن يكونوا خلاقين، ثم يذهبون تفاصيل إضافية إلى البيت ويشاهدون التلفاز ويتناولون شراباً ما، صحيح أن الخوف من الرفض والفشل قد يجعلهم عاجزين عن القيام بأيّ شيء، إلا أن الإبداع يصنع المعجزات في أجسادنا وعقولنا.
- مشاهد عائلية تتيح للأطفال الاستمتاع بالعادات النامية؛
تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة، حيث تؤثر سلباً على مستويات الطاقة والمزاج، الغذاء الجيد يساعد على تعزيز الصحة العامة والشعور بالهدوء.
أنه يخفف من التوتر والقلق. الحركة اليومية - سواء كانت المشي السريع أو رفع الأثقال أو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل - تحافظ على الجسم مهيئًا ومستعدًا للأداء العالي.
يشغل البروفيسور تيم سبيكتر منصب أستاذ علم الأوبئة في جامعة كينغز كولدج في لندن. وقد ألف أربعة كتب تصدرت قوائم أفضل المبيعات وشارك في تأسيس تطبيق زوي.